неуверенность в себе бороться

К сожалению, у многих людей занижена самооценка, они  воспринимают себя не только «ниже» окружающих, но и действуют сообразно этому восприятию. Если человек поступает сообразно своим интересам, умеет постоять за себя, выражая свои чувства со спокойным до

Сядьте, расслабьтесь, найдите причины, почему у вас что-то не получается.  В желании  покорения вершин и преодоления неуверенности – это,  возможно, самый главный шаг. Неудачи лишают нас способности адекватно реагировать на ситуации, на первый план «выскакивают» эмоции. Но если, успокоившись, проанализировать причины каких-то неудач, то приходишь к выводу, что «не так страшен черт».

Жизнь полна разных проблем и трудностей, как и радостей и удовольствий. И  тут конкретно все зависит от самого человека, его отношения к проблеме – принимать ее и сдаться, что довольно легко происходит, или, проявить настойчивость -  каждый новый день предоставляет шанс сделать очередную попытку на пути к успеху.

Теперь поговорим о фобиях. Фобия — это иррациональный страх перед не представляющим опасности предметом или ситуацией. Само слово «фобия» произошло от греческого phobos, что означает ужас, страх или панику. Бог  греческой мифологии  Фобос обладал способностью приводить в трепет своих врагов. Интересно уже одно то, что человек, страдающий фобией, обычно отдает себе отчет том, что его страх нелеп и безоснователен, однако  не­обоснованная боязнь от этого не проходит. Можно осознавать,   что по сравнению с реальным событием  фобия непропорционально велика, но вот разум отказывается это принимать, и человек почти всегда старается избегать объект страха. Одни специалисты считают, что фобии – это символическое отображение наших внутренних конфликтов. Так, например, боязнь острых предметов может маскировать скрытую агрессию. Другие склонны считать, что фобии - результат негативных ассоциаций. Боясь определенных вещей, мест, ситуаций или событий, человек все же  не сомневается в том, что хочет избавиться от своих «тараканов». Какие же шаги следует предпринять?

Задача психолога заключается в том, чтобы показать, как при помощи образов научиться контролировать негативные эмоции и отучиться от нежелательных видов поведения. При  помощи образов можно улучшить свои социальные навыки и научиться управлять ситуацией.  Тренируясь, вы мысленно практикуетесь в достижении своих целей. И то, что казалось невозможным, становится вполне осуществимым.

Многие согласятся с тем, что, когда они переживают сильные чувства, то перед глазами встают какие-то образы.  Если это негативные эмоции, то вы злитесь, прокручиваете в голове ситуации, строите мысленно диалоги или монологи, в которых, выплескивая раздражение, чувствуете уверенность в своей правоте, хотите что-то кому-то доказать. В этот момент вы не трусите, вы выстраиваете всю сцену до конца. Целенаправленное  и планомерное применение конкретных образов во многих случаях может оказаться ключом к решению проблем, кажущихся неразрешимыми. Образы — одна из мощнейших составляющих человеческой личности; они в состоянии справляться с ежедневно подстерегающими нас стрессами. Кроме того, они могут служить эффективным инструментом выработки более рационального подхода к жизненным проблемам.

Пребывая некоторое время в позитивном состоянии, переключайтесь на события и ситуации, от которых вам становится тошно. Вы чувствуете подавленность, уныние?  Но это еще не все. Покопайтесь в себе и вытащите наружу то, что вас злит, приводит в ярость, рождает гнев и враждебность.  И, наконец, постарайтесь остановиться  и подумать, чего вы боитесь или опасаетесь. Что вас может испугать, встревожить, заставить напрячься? Что происходило в вашей голове во время всех этих прокруток? Разве ваши мысли формировали только слова и предложения, разве не возникали  в вашем сознании, пусть не очень четкие, образы и сценки?

Мы уже говорили, что, когда человек  размышляет, то в голове перебирает варианты, и перед его мысленным взором возникает множество картинок. Теперь сосредоточимся  на том, что нас радует, когда мы чувствуем себя счастливыми и довольными.

В рубрике «Мы вам поможем» на страницах 1news.az мы продолжаем тему - «Как бороться с неуверенностью в себе?».

Домашний психолог: Как бороться с неуверенностью в себе? Часть II

Домашний психолог: Как бороться с неуверенностью в себе? Часть II - 1NEWS.AZ